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幸 福 课  

2008-05-03 17:42:33|  分类: 流年碎影 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                                                  <文>    月色
 
 
                                                    [一] 幸福课
 
     
 
       那天,我弟弟跟我说:"我现在越发觉得生活没有意义,你说我该怎么办啊?"
我毫不在意,说了句:"我能说什么?说什么也是老生常谈,有意义吗?"就当打发完毕.
呵,我态度算是恶劣了.因为自己时不时也会这样疑惑着犯傻,所以对他的烦躁不以为意.
 
       当一个人这样烦着的时候,当真是别人说什么来劝慰都没用吗?答案当然是否定的了.
我知道,不止是他,是我,相信大多数人都会时常这样:莫名地突然就陷进这种焦虑郁闷空虚中,觉得生活,人生实在没有什么意义.不禁在心底问:幸福到底在哪里?
 
为什么物质条件好了许多的我们比上一代人更少了幸福感呢?
 
 
       最近在哈佛最受欢迎的选修课是"幸福课",教这门课的是名不经传的年轻讲师,名叫本-沙哈尔.他坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标.
 
长期的抑郁,可以被看作是一种"情感破产".抑郁是幸福的最大敌人.
 
沙哈尔认为,幸福,是可以通过学习和练习获得的.
 
把艰深的积极心理学学术成果简约化\实用化,教学生懂得自我帮助,是他开设"幸福课"的初衷.为了让学生记住要点,
 
他简化出若干小贴士:                                               
 
1,接受自己全然为人
失望,烦乱,悲伤是人性的一部分。接纳这些,并把它们当作是自然的事,允许自己偶尔的失落和伤感。
然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。
 
2,勇敢。勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍然向前。
 
3,学会失败。成功没有捷径,历史上有成就的人,总是勇于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。
 
4,表达感激。生活中,不能把你的家人,朋友,健康,教育当作是理所当然,这些都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。每天或每周至少一次,把它们记下来。
 
5,有规律的锻炼。体育运动是生活中重要的事情之一,每周只要三次,每次30分钟,就能大大改善你的身心健康。
 
6,简化生活.更多不等于更好,好事多了,也不一定有利.应求精而不在多.
 
7,睡眠.每天保持7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资,这样醒着时,你会更有效率更有创造力,更开心.
 
。。。。。。
 
 
                                                           [二] 月色的心灵鸡汤
 
        上面是小沙的方法,知道月色在心烦时怎样做吗?哦,在此介绍一下,也可让自己时时记住,有这些法子让自己远离烦躁抑郁这种有害情绪.
 
1,真的煮一锅鸡汤来吃,材料还有小蘑菇. 科学已证明这汤中含有令精神愉快的物质.
 
2,嚼朱古力.也是一种被证明可愉悦精神的零售.
 
3,仰望星空.坐着,躺着都行,或者什么都不想,或者望着夜空想:与宇宙相比,地球算什么?与地球相比,我算什么?小如尘埃!与宇宙年龄来比,地球算是什么?与地球年龄来比,我的一生算什么?不到万分之一秒!
 
4,找好友倾诉.肯定要交一二知己,交朋友是预防精神抑郁的最佳办法.
 
 
5,听听好音乐.法国人的幸福感很强,是因为法国是艺术之都,艺术跟幸福是近亲.好音乐,好画作,好电影,无一不是艺术,平时多培养自己的艺术欣赏习惯和能力.
 
6,找个没人地方,狂吼几声,将郁闷吼出来,让它烟消云散.
 
7,到公园狂跑.不管什么时候都可以,运动可以让身体多分泌些多巴胺,让自己快乐.
 
8,亲近大自然.优美的风景让我愉悦.
 
9,,给自己列一幸福清单.将自己拥有的东西一一写下来,仔细看几遍.
 
 
月色的幸福清单:
 
1,疼爱自己的父母,兄长,他们尊重我的选择,关心我的一切,一心希望我幸福.
 
2,我的他.一个爱我,疼我,宠我,甚至纵容我的人,如果还敢说不幸福,相信会被许多眼红者用砖头砸死.
 
3,健康,我仍然拥有它.这是比金钱还重要的东西.
 
4,好友.随传随到,只要你说一声不开心....
 
5,一份工作,可以勉强养活自己,不错的了.
 
6,房子.写有自己名字的,不需要供的房子,不用做房奴.
 
7,好胃口.不要笑,这让我在吃一样再平常不过的东西时,都要啧啧称赞它们的美味,心情也会跟着好,哈哈...  ...
 
.......              .......
 
怎样,看完有得着吗?再不行,看看我博客里的<三十八条人生指南><言论之人生篇>.
人生,有什么大不了.......实在没什么大不了. 
 
 
 
      
一花一世界,一沙一天堂,最美是大自然.总是让人有所感悟
 
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